Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » Artikel » 9 Makanan Penurun Kolesterol Setelah Lebaran, Menu Sehat tapi Murah

9 Makanan Penurun Kolesterol Setelah Lebaran, Menu Sehat tapi Murah

  • account_circle Ochin
  • calendar_month Jum, 12 Apr 2024

3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari dan kacang mete adalah sumber protein nabati yang baik. Protein nabati dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menggantikan sumber protein hewani yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol.

Kacang-kacangan juga mengandung fitosterol, senyawa tanaman yang mirip dengan kolesterol. Fitosterol dapat menghambat penyerapan kolesterol dalam saluran pencernaan, sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

4. Ikan
Ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna, mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Asam lemak omega-3 terbukti memiliki efek positif pada kesehatan jantung, termasuk meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Selain itu, omega-3 juga dapat mengurangi peradangan dalam pembuluh darah dan mencegah pembentukan plak kolesterol.

5. Oatmeal
Oatmeal atau sereal gandum utuh mengandung beta-glukan, jenis serat larut air yang terutama efektif dalam menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Beta-glukan membentuk lapisan gel di saluran pencernaan, yang membantu mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh melalui tinja. Konsumsi oatmeal secara teratur dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan dan memperlambat penyerapan kolesterol oleh tubuh.

6. Tahu dan Tempe
Baik tahu maupun tempe adalah sumber protein nabati yang baik yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dalam darah. Tahu mengandung isoflavon, senyawa fitokimia yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL dalam darah. Isoflavon memiliki efek mirip estrogen dalam tubuh dan dapat membantu meningkatkan metabolisme lemak.

Meskipun kandungan seratnya tidak sebanyak pada sayuran dan biji-bijian, tahu dan tempe masih mengandung sejumlah serat. Ini membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam saluran pencernaan.

  • Penulis: Ochin

Rekomendasi Untuk Anda

  • Kebun Percontohan, Diharapkan Membangkitkan Gairah Berkebun Masyarakat

    Kebun Percontohan, Diharapkan Membangkitkan Gairah Berkebun Masyarakat

    • calendar_month Sab, 19 Nov 2022
    • account_circle Ochin
    • 0Komentar

    “Tadi malam ada teman kita yang mau menghidupkan kembali lada kita ini, dengan cara yang lebih baik dari pada yang digeluti kita lebih dari 300 tahun yang lalu, ada juga Staf Khusus Presiden yang berencana menciptakan sejuta petani melenial, nah itu sedang kita padukan dengan program-program ini,” tegas Pj. Gubernur Ridwan Djamaluddin. Di kesempatan ini, […]

  • Pj Gubernur Suganda: Perayaan HUT RI ke 78 dan Kampanye Sukseskan Pemilu 2024 Harus jadi Satu Rangkaian Kegiatan

    Pj Gubernur Suganda: Perayaan HUT RI ke 78 dan Kampanye Sukseskan Pemilu 2024 Harus jadi Satu Rangkaian Kegiatan

    • calendar_month Sel, 20 Jun 2023
    • account_circle Ochin
    • 0Komentar

    Dalam rapat tersebut, Pj Gubernur Suganda meminta kegiatan perlombaan dalam Perayaan Hari Kemerdekaan Republik Indonesia ke 78, diperbanyak. Menurutnya, hal ini bertujuan agar kegiatan tersebut terasa lebih meriah. “Tak perlu banyak perbedaan dari tahun sebelumnya. Yang harus disepakati bersama, yakni logo tema sesuai dengan edaran dari Pusat, tema kegiatannya juga menyesuaikan. Kalaupun ada tambahan rangkaian […]

  • Promosikan Judi Online Warga Pemali Diamankan Subdit V Siber Ditreskrimsus Polda Babel

    Promosikan Judi Online Warga Pemali Diamankan Subdit V Siber Ditreskrimsus Polda Babel

    • calendar_month Rab, 24 Jan 2024
    • account_circle Ochin
    • 0Komentar

    “Setelah diketahui keberadaan HS ini, Tim berhasil mengamankan HS di Desa Pemali. Selanjutnya dibawa ke Mapolda untuk pemeriksaan lebih lanjut,” terang Jojo. lanjut Jojo, dari hasil promosi tersebut tersangka HS diketahui mendapatkan sejumlah keuntungan dari situs judi online. Dari hasil pemeriksaan, HS mengaku bahwa sebelumnya dirinya mendapatkan Direct Messenger (DM) dari akun Instagram lain yang […]

  • Turnamen Tenis Pj. Gubernur DKI Jakarta 2024: Ajang Bergengsi dengan Total Hadiah Rp 250 Juta

    Turnamen Tenis Pj. Gubernur DKI Jakarta 2024: Ajang Bergengsi dengan Total Hadiah Rp 250 Juta

    • calendar_month Sen, 9 Des 2024
    • account_circle Ochin
    • 0Komentar

    “Turnamen ini merupakan wujud komitmen kami untuk memajukan olahraga tenis di DKI Jakarta dan Indonesia. Setelah sukses pada 2023, kami optimis penyelenggaraan tahun ini akan semakin meriah dan berkualitas,” jelas Hari. Selain kategori TDP Nasional, turnamen ini juga menghadirkan kompetisi beregu antar-klub dan komunitas yang akan berlangsung pada 14–15 Desember 2024. Sebanyak 12 klub dan […]

  • Ssstt… Solar Ilegal Masih Masuk Babel Via Kapal Malam?

    Ssstt… Solar Ilegal Masih Masuk Babel Via Kapal Malam?

    • calendar_month Kam, 20 Okt 2022
    • account_circle Ochin
    • 0Komentar

    “Kita masih rutin melakukan pemantauan. Hanya saja memang harus diakui kekurangan personil cukup menjadi kendala bagi kami. Makanya terkadang pada saat kapal yang masuk pada tengah malam hingga dini hari kurang terpantau akhirnya. Bukan melonggarkan, tapi terkadang jumlah personil kita yang jadi pertimbangan,” jelas mantan Katim Buser Hiu Macan Polairud Babel kepada wartawan Kamis (20/10/22). […]

  • Sambut Bulan Suci Ramadhan, DPRD Babel Harap Tidak Ada Pemadaman Listrik

    Sambut Bulan Suci Ramadhan, DPRD Babel Harap Tidak Ada Pemadaman Listrik

    • calendar_month Jum, 25 Feb 2022
    • account_circle Ochin
    • 0Komentar

    Menurutnya, kejadian seperti ini (pemadaman listrik) harus segera terselesaikan, terlebih lagi dalam waktu dekat ini masyarakat Kepulauan Bangka Belitung khususnya Umat Muslim akan menjalani momen yang sangat sakral yaitu Bulan Ramadhan. Sehingga pada Bulan Ramadhan nanti masyarakat dapat menjalankan ibadah dengan tenang dan khusyuk. “Kita sangat berharap tidak ada pemadaman lagi di saat bulan ramadhan […]

expand_less