Terapis nutrisi Joanna Lyall mengatakan ada baiknya memanfaatkan bumbu rempah-rempah seperti kayu manis ke dalam sarapan dan smoothie karena dapat menurunkan gula darah, kunyit untuk anti inflamasi, cabai untuk metabolisme, dan jahe segar untuk mengatasi mual. Terkait sayuran, Lyall memilih aneka warna untuk mendapatkan keberagaman nutrisi, antioksidan, vitamin, dan mineral.
Sup dan salad juga baik untuk memadukan berbagai bahan makanan dan menambahkan segenggam bayam atau kangkung. Minuman keras, kafein, soda karena tidak membantu mengatasi kecemasan dan membuat berat badan mungkin bertambah. (TC)
